Entspannende Massage für das Gesicht: So gelingt die Lymphdrainage
Immer wieder liest man von Lymphdrainagen. Was ist das eigentlich? Welche Vorteile bringt diese Gesichtsmassage? Kann man eine Lymphdrainage im Gesicht selber machen? Ja, mit der folgenden Schritt-für-Schritt-Anleitung können Sie eine Lymphmassage einfach zuhause ausprobieren und Ihrem Gesicht etwas Gutes tun. Erfahren Sie mehr über diese entspannende und gesunde Beautyroutine.
Was bringt eine Lymphdrainage im Gesicht?
Sanftes Glattstreichen der Haut im Gesicht nennt man Lymphdrainage. Das Lymphsystem erstreckt sich über den ganzen Körper und ist für den Abtransport von Schlacken zuständig. Schlacken sind Stoffe, die von den Zellen nicht mehr gebraucht werden. Wenn sich die Lymphflüssigkeit staut, kann das zu Schwellungen rund um die Augen und im Gesicht führen. Das kann beispielsweise aufgrund von Flüssigkeitsmangel vorkommen und auch für Migräne und Druckkopfschmerzen sorgen.
Mit einer manuellen Lymphdrainage unterstützen Sie Ihre Haut dabei, sich zu reinigen und zu entgiften. Sanftes Streichen mit den Fingerspitzen setzt die Flüssigkeit in Bewegung. Zusätzlich regt es die Durchblutung und den Stoffwechsel der Haut an und mindert Hautunreinheiten. Durch das sanfte Massieren entspannt sich die Gesichtsmuskulatur, der Körper baut Stress ab und kommt zur Ruhe. Zusätzlich verbessern diese Massagen die Wundheilung nach Verletzungen.
Gut zu Wissen: Durch eine Lymphdrainage fördern Sie eine natürliche Funktion Ihrer Haut. Wenn Sie Hautpflegeprodukte verwenden, kann eine Lymphmassage deren Aufnahme durch die Haut verbessern. Gibt es einen Unterschied zwischen Lymphdrainage und Lymphmassage? Nein, die Begriffe bezeichnen dieselbe Technik.
Einfache Anleitung für eine Lymphdrainage
Wie massiere ich Lymphe im Gesicht? Mit dieser simplen Schritt-für-Schritt-Anleitung gelingt die Lymphmassage bestimmt. Die Startpunkte sind stets am Hals und am Schlüsselbein. Jede Bewegung sollten Sie 30-mal mit sanftem Druck durchführen.
Legen Sie Ihre Hände überkreuzt an das linke und rechte Schlüsselbein und massieren Sie ohne Druck nach außen. So aktivieren Sie die Lymphknoten.
Massieren Sie anschließend mit kreisenden Bewegungen die Seiten Ihres Halses.
Dann den Nacken an der Stelle massieren, wo der Schädelknochen beginnt. Dafür synchron nach unten massieren und die Finger langsam zur Schulter bewegen.
Legen Sie Mittel- und Zeigefinger vor und hinter den Ohren an. Mit sanftem Druck massieren.
Am Kinn Zeige- und Mittelfinger links und rechts an den Kiefer anlegen und mit Kreisbewegungen von innen nach außen streichen. Zwischen Kinn und Unterlippe wiederholen.
Anschließend zwischen Oberlippe und Nasenspitze mit kreisenden Bewegungen fortfahren.
Massieren Sie den Nasenrücken mit Kreisbewegungen und streichen Sie danach von innen nach außen über die Tränensäcke und Wangen.
Streichen Sie als Nächstes mit sanften Bewegungen über die Schläfen. Danach die Augenbrauen von innen nach außen ausstreichen.
Zum Abschluss der Lymphmassage die Stirn mit kreisenden Bewegungen massieren. Dadurch sind die Vorbereitungen für den Lymphfluss abgeschlossen.
- Um den Abtransport der Flüssigkeit zu starten, führen Sie die Schritte in umgekehrter Reihenfolge und die Bewegungen von außen nach innen durch.
Kleines Hilfsmittel: Was bewirkt ein Gua Sha Stein wirklich?
Ihre Lymphbahnen können Sie auch mit einem Gua-Sha-Stein massieren und Gesichtsöl verwenden. Ein Gua-Sha-Stein regt den Lymphfluss an und fördert die Durchblutung. Ob Sie einen Gua-Sha-Stein verwenden oder mit ihren Händen massieren, macht keinen Unterschied. Wichtig ist die richtige Technik und dass sie sich wohlfühlen.
Wann darf man keine Lymphmassage machen?
Eine Lymphdrainage dürfen Sie nicht durchführen, wenn Sie unter einer akuten Thrombose, einer Infektion oder einer schweren Herzschwäche leiden. Die Lymphmassage hat normalerweise keine schweren Nebenwirkungen. Müdigkeit, vermehrter Harndrang, leichter Schwindel oder ein vorübergehendes Spannungsgefühl können Nebenwirkungen einer Lymphdrainage sein. Diese Reaktionen sind in der Regel kein Grund zur Sorge. Sie sind Zeichen dafür, dass der Körper die Lymphe erfolgreich abtransportiert.
Probieren Sie die entspannende und gesunde Lymphmassage gleich aus. Lassen Sie sich im Zweifel von Apothekern beraten. Auf APO24 finden Sie Öffnungszeiten und Bereitschaftsdienste von österreichischen Apotheken.
Ihr APO24-Team